臑俞

臑俞 SI10

舒筋活络，消肿化痰

［主治］ 肩臂疼痛，肘酸痛，瘰疬，乳痈。

［穴位配伍］ 配肩髃、曲池治肩臂疼痛。

［准确定位］ 在肩胛区，腋后纹头直上，肩胛冈下缘凹陷中。

［快速取穴］ 正坐垂肩，上臂内收，腋后纹头直上，在肩胛冈下缘凹陷中，按压有酸胀感。



穴位养生方

用中指指腹按压本穴，每次3分钟，长期坚持按摩，能缓解肩背部不适，有效预防肘臂痛、肩周炎。