肩外俞

肩外俞 SI14

舒筋活络，散风止痛

［主治］ 肩背疼痛，颈项强直，肘臂冷痛，落枕。

［穴位配伍］ 配大椎、列缺、肩中俞治肩背疼痛。

［准确定位］ 在脊柱区，第1胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。

［快速取穴］ 坐位，低头，在第1胸椎棘突下，横平肩胛骨内侧缘的垂直线上。



穴位养生方

用中指指腹按揉本穴，每次左右各按3分钟，每天坚持按摩，可以缓解肩背酸痛，远离颈椎病。