肩外俞

📝 字数: 174 🕐 最后编辑: 2026-01-04 08:58

肩外俞 SI14



舒筋活络,散风止痛


[主治] 肩背疼痛,颈项强直,肘臂冷痛,落枕。

[穴位配伍] 大椎列缺肩中俞治肩背疼痛。

[准确定位] 在脊柱区,第1胸椎棘突下,后正中线旁开3寸。

[快速取穴] 坐位,低头,在第1胸椎棘突下,横平肩胛骨内侧缘的垂直线上。

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穴位养生方

用中指指腹按揉本穴,每次左右各按3分钟,每天坚持按摩,可以缓解肩背酸痛,远离颈椎病。