医方集解》勿药元诠第二十三》调息之法
不拘时候，随便而坐，平直其身，纵任其体，不倚不曲，解衣缓带腰带不宽，则上下气不流通，务令调适，口中舌搅数遍，微微呵出浊气不得有声、鼻中微微纳之，或三五遍，或一二遍，有津咽下，叩齿数通，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，令胧胧然渐次调息，不喘不粗，或数息出，或数息入，从一至十，从十至百，摄心在数，勿令散乱，如心息相依，杂念不生，则止勿数，任其自然，坐久愈妙，若欲起身，须徐徐舒放手足，勿得遽起，能勤行之，静中光景，种种奇特，直可明心悟道，不但养身全生而已也。调息有四相：呼吸有声者风也，守风则散：虽无声而鼻中涩滞者喘也，守喘则结；不声不滞，而往来有形者气也，守气则劳；不声不滞，出入绵绵，若存若亡，神气相依，是息相也，息调则心定、真气往来，自能夺天地之造化，息息归根，命之蒂也。